Cum poti preveni indigestia

Indigestia nu poate fi privita ca o afectiune in sine , ci mai degraba un cumul de simptome produse de excesul alimentar sau mancatul pe fuga mai ales a unor alimente mai greu digerabile . De asemenea , mai inregistram indigestii in cazul unor afectiuni  cum ar fi : gastrita , ulcer , cancer , boli ale vezicii biliare , pancreatita .

      
Cum se manifesta indigestia : arsuri ale stomacului , dureri abdominale, senzatia de balonare, colici, greata, varsaturi, frisoane, gust acid sau amar.  

       In timpul sarbatorilor , indigestia este una din afectiunile care ne trimit la farmacie sau chiar la camera de garda  . Care ar fi motivul : excesele alimentare , mai ales dupa o perioada mai lunga de post , asocierea de grasimi , dulciuri , condimente picante , sucuri carbogazoase si mai ales alcool . 

      
Pentru a preveni aceste situatii extrem de neplacute, ar fi bine sa respectam sau sa tinem cont de urmatoarele :

            - consumarea alimentelor bogate in fibre ( fructe si legume proaspete, iaurt ) ;

            - se vor manca portii mici si dese de-a lungul unei zile si se vor respecta orele de masa ;

            - nu se va fuma inaintea mesei ;

            - nu se va face abuz de condimente, cafea, bauturi carbogazoase si alcool ;

            - nu se vor consuma lichide si fructe in timpul mesei , fructele vor constitui o masa separata ; 

            - se vor evita medicamentele care irita stomacul ( aspirina , antibiotice si antiinflamatoare) ;    

            - dupa masa se va face o scurta plimbare de 10 -15 minute in aer liber ;

            - nu se va manca repede ,se va mesteca foarte bine mancarea , iar perioada de masa se va desfasura in liniste , cu concentrare asupra cantitatii de alimente consumate ;

            - de sarbatori sau evenimente festive , pe langa preparatele traditionale se vor consuma si alimente mai usoare : salate , ciorbe de legume , fructe .

      
Pana vei avea posibilitatea sa consulti un medic este necesar sa detii o mica trusa de prim ajutor pentru tine si cei apropiati . 

         Din trusa este bine sa nu-ti lipseasca : 

                         -  antispastice ; 

                         - pansamente gastrice ( Gastrocalm )  ;

                         - analgezice ( Algoblock ) ;

                         - absorbante de gaze intestinale ( Carbune medicinal ) ;

                         - antidiareice ;

                         - laxative ;

                         - stimulatoare digestive ( Panzcebil si Anghirol ) .

         Evitati : alimentatia dezechilibrata , stresul zilnic  si oboseala ! 

Posted in: Nutritie