Trucuri simple sa te lasi de fumat

Citesti pe fiecare pachet de tigari mesaje alarmante , platesti preturi mereu mai mari , ai vrea sa le raresti sau sa le lasi , dar lucrurile nu sunt simple si de cele mai multe ori  scapa de sub control .

                Nu trebuie sa fii mereu atentionat ca trebuie sa renunti la tigari , trebuie sa doresti tu acest lucru . Si " daca vrei , poti " suna cunoscut .  Asa ca vointa este primul pas .

                Din momentul in care te hotarasti sa renunti la tigari , ocoleste cercurile de fumatori , pauza pe care o petreci la o tigara se poate schimba .

                Incearca sa renunti la cafeaua de dimineata , pentru ca sigur o asociezi cu o

 tigara  .

                Daca vei planifica activitati in aer liber , plimbari , si tot ce te va scoate din rutina si iti va da o stare de spirit buna , poate gestul de a aprinde o tigara va fi uitat .

                Frica de kilograme in plus in cazul in care renunti la tigari este de fapt un mit .

Este adevarat ca arzi cu 100 de calorii mai putin , pe zi , dar cu un regim de viata echilibrat se poate trece cu bine peste perioada critica . Metabolismul se va reface in cateva saptamani si vei putea  sta la distanta de tentatii culinare care sa inlocuiasca tigara .

                Cu banii pe care ii dai pe tigari intr-o luna , poti sa-ti planifici un weekend placut sau sa-ti cumperi fructele necesare in alimentatia zilnica . 

                Poti incerca produse antitabac din magazinele naturiste , cum ar fi : spray-urile si  plasturii cu efect antitabac , tigari din plante medicinale , guma de mestecat cu nicotina, toata aceasta gama de produse fac mai usoara renuntarea .

                Exista si tigara electronica care contine nicotina , dar nu contine substante nocive si nu ii face pe nefumatorii din jurul nostru sa inhaleze fum.

                In final, daca nu reusesti sa lupti de unul singur , poti cere sfatul unui specialist in terapiile antifumat .

Read More

Cum iti pastrezi memoria

  Se intampla sa nu-ti aminetsti ceva ? Nu intra in panica ! Poti sa-ti recapeti si sa-ti protejezi memoria apeland la diverse " trucuri " . 

            Iata cateva din ele :

                         - consuma alimente care stimuleaza memoria. Nu uita de hidratare ( doar creierul singur consuma 20 % din energia organismului ) . Creierul omului are nevoie de o jumatate de litru de apa pe zi si de glucide complexe cum ar fi : paine , paste , orez . Consuma produse proaspete , bogate in vitamine si amino-acizi , fructe si legume . Aveti in vedere alimente care contin Vitamina B12 - peste , produse lactate , ficat . In sfarsit , un pahar de vin rosu pe zi reduce riscul de a ne imbolnavi de Alzheimer ;

                        -  dormi suficient , deoarece odihna este esentiala pentru buna functionare a memoriei . Daca somnul este insuficient , se pot produce tulburari grave ale memoriei . In timpul somnului , in mod paradoxal memoria se consolideaza , amintirile si informatiile se aseaza ca in niste dosare , toate " clasate " in diverse zone ale creierului . A te priva de somn inseamna a-ti impiedeca creierul sa fixeze informatiile acumulate de-a lungul zilei ;

                        -  incearca sa eviti stresul si depresiile - toate pot sa perturbe procesul de memorare a unor date si informatii .Daca ai o stare depresiva nu vei fi receptiv la ce se intampla in jurul tau si nu vei avea amintiri corecte a informatiilor.   In plus , stresul si nervozitatea sunt legate de producerea unui hormon nociv  - cortizol - pentru hippocampus - acea parte a creierului responsabila cu transferarea amintirilor spre memoria pe termen lung ;

                       -  ajuta-ti memoria si fii capabil sa retii corect o informatie in totalitatea ei .

Evita alcoolul in cantitati mari deoarece provoaca pierderi de memorie . Evita nicotina pentru ca blocheaza unii centrii receptori din creier . Consuma cu moderatie anumite medicamente , cum ar fi : antidiabeticele , sedativele , antidepresivele , deoarece pot produce tulburari de memorie .  In sfarsit , sunt daunatoare  si   cafeaua si ceaiul negru in exces pentru ca pot afecta capacitatea de concentrare cu repercursiuni asupra memoriei;

                      -  nu uita sa te bucuri , sa citesti , sa mergi la spectacole , la film , sa te intalnesti cu prietenii dragi , sa te plimbi , sa faci drumetii si tot ce stii ca-ti face placere .

O data cu maturitatea , conexiunile dintre neuroni sunt din ce in ce mai sensibile la neuromediatorul legat de sentimentele de placere si din acest motiv , cu cat esti mai multumit si starea ta de bine este permanenta , cu atat memoria ta va fi mai buna ;

                      -  incearca sa fii activ , sa-ti dezvolti si diversifici experientele . Nu te opri sa acumulezi cunostinte noi , intre activitatile recomandate sunt cititul , jocul de carti sau dezlegarea cuvintelor incrucisate , navigarea pe Internet , intalnirile cu prietenii . Nu uitati sa va educati mereu pentru a avea o atitudine optimista fata de viata in general ;

                      - in final , nu va asteptati ca exista o pilula magica pentru pastrarea unei memorii bune . Nici un supliment alimentar nu poate inlocui o alimetatie corecta si un stil de viata sanatos .

                               Mesaj : folositi liste si agende in care sa pastrati informatiile de care aveti nevoie , deoarece memoria pe termen scurt pare mai putin eficienta de la o anumita varsta , dar acest lucru nu trebuie sa fie un factor care sa ne indice o problema grava de memorie . 

Read More

Beneficiile Gradinaritului

Activitatile legate de gradinarit sunt la fel de eficiente ca si plimbarea de 30 minute in pas alert , astfel ca o poti suplini cu 45 minute de tuns trandafirii , sau o ora de ingrijire a plantelor sau 25 minute de sapat pamantul .

            Pentru a beneficia corect de acest tip de miscare incepeti cu incalzirea . Articulatiile cele mai solicitate trebuie pregatite bine in jur de 10 minute : masati pumnii , faceti cateva miscari circulare din incheietura mainilor , faceti cativa pasi usori de alergare . Nu lucrati neintrerupt mai mult de o ora , iar din 15 in 15 minute , faceti pauza pentru hidratare cu apa plata .  

            Gradinaritul este un avantaj pentru suflet : plinul de oxigen inseamna buna-dispozitie din plin . Cand lucrati in gradina , profitati de soare si de lumina naturala care sunt esentiale pentru starea de spirit . In plus , va puneti la lucru toti muschii , respirati mai  bine , sangele pompeaza mai mult oxigen in organism.  Plantele de gradina sunt veritabile surse de ioni negativi , identici cu cei care se degaja in padure , sau la malul marii si care purifica aerul , oxigeneaza creierul , fortifica organismul si inlatura senzatia de oboseala .

           Cand lucrezi in gradina , esti concentrat la ceea ce faci , pentru ca fiecare planta si fiecare operatiune cer o atentie speciala. Te lasi antrenat de ritmul repetitiv al muncii manuale , iar mintea ta va lua o pauza , va uita de restul problemelor stresante . In acelasi timp , datorita miscarii fizice se ard calorii , iar silueta va fi in castig .

          Toate activitatile legate de gradinarit vor face sa lucreze toti muschii : sapatul solicita bicepsii,coapsele si calcaiele , prasitul fortifica bratele si dezvolta cutia toracica , iar cand faci turul gradinii , muschii se intind si se destind .

          Elimina durerile de spate prin pastrarea unei pozitii corecte a corpului.  In acest sens , foloseste unelte - roaba , sapa , grebla ,stropitoare etc - cu manere lungi , ca sa nu fii obligat sa te apleci .

Read More

Uleiurile Naturale

Inca din cele mai vechi timpuri uleiurile erau considerate adevarate surse de sanatate , fiind utilizate in tratarea unei game largi de afectiuni .Actiunea extraordinara a acestora asupra organismului uman se explica prin complexitatea si bogatia compozitiei lor .

Ele stimuleaza imunitatea , elimina toxinele si restabilesc echilibru energetic al organismului .

In tratamente , cea mai usoara modalitate este sa deschizi flaconul cu ulei si sa-l mirosi . De asemenea , poti picura cateva picaturi de ulei  pe perna , iar mirosul va rezista astfel un timp indelungat .In cazul durerii de cap , al racelilor sau daca ai probleme ale cailor respiratorii , inhalatiile sunt extrem de benefice . Exista o gama larga de uleiuri , fiecare cu proprietati benefice pentru sanatate .

                                                 Ulei de argan

                 Stabilizeaza colesterolul , ridicand nivelul celui bun , are efect antiobezitate ,neutralizeaza radicalii liberi si protejeaza pielea impotriva imbatranirii fiziologice.

Din punct de vedere gastronomic, este mai bun rece , presarat la final peste peste si carne de pasare la cuptor sau peste soteuri de legume .

                                                 Ulei de rapita

                  Sunt extrem de rare uleiurile care contin Omega-3 , iar cel de rapita este unul dintre ele .Acesti acizi combat formarea de cheaguri in artere , reduc hipertensiunea , reduc trigliceridele in exces ,contribuie la diminuarea riscurilor cardiovasculare prin scaderea nivelului de colesterol . In plus , uleiul de rapita contine vitamina E , care ii confera calitati antioxidante si regenerante deoarece lupta impotriva radicalilor liberi , neutralizandu-i.

                                                Ulei de samburi de struguri

                  Strugurele este nutritiv , energetic pentru persoanele convalescente , laxativ si detoxifiant , purificator pentru ficat .Se poate  utiliza in cazul artritelor , reumatism , guta .

Are intrebuintari cosmetice si este un bun suport pentru preparatele de aromoterapie . Contine vitamina E , care este excelent pentru piele si poate fi aplicat prin masaj pe tot corpul .

                                                 Ulei de nuca

                  Este indispensabil sanatatii si organismului nostru deoarece contine  acizi Omega-3 . Fructe oleaginoase deosebit de nutritive , nucile contin 15 grame la suta  proteine ,15 % glucide si  60% lipide  .Sunt recomandate in dieta persoanelor cu anemie , artroze si reumatism , precum si in stari precanceroase . Uleiul de nuca reduce acumularea de colesterol si riscul instalarii aterosclerozei . Prin aportul de vitamina B6 este benefic pentru par , iar masajele cu ulei de nuca sunt indicate copiilor anemici care sufera de tulburari de crestere .

                                                Ulei de nuci pecan

                 Acest ulei este mai gros , dar este in acelasi timp usor si foarte gustos. Mai putin amar decat uleiul de nuca , poate fi combinat cu otetul balsamic si folosit cu succes in asezonarea diveritelor tipuri de salate . Este bogat in vitamina E si B1  si are un rol foarte bun in functionarea sistemului imunitar .

                Aceste uleiuri le gasim in forma de ulei presat la rece , fiind astfel pastrate proprietatile materiei prime din care au fost extrase .

Read More

Terapia Homeopata

Homeopatia are in vedere omul in intregime,cu toate afectiunile , trairile si emotiile sale. Orice boala aparuta la o persoana are manifestari diferite , de aceea nu se poate spune ca se trateaza boli , ci se trateaza oameni , fiecare cu suferintele proprii .Micile probleme sezoniere cum ar fi : dureri articulare , raceli ,oboseala cronica , insomnii , probleme digestive pot beneficia din plin de remediile homeopate , atat ca tratament curativ  , cat si ca preventie .

Este foarte interesant de retinut ca remediile homeopate se pot folosi cu succes si in cazul copiilor pentru boli specifice varstei . 

            Dar sunt si situatii in care nu se pot obtine rezultate pozitive in boli cum ar fi : cancere in stadii avansate , boli genetice congenitale  si diabetul zaharat de tip I .

            Exista si opinii conform carora homeopatia nu  ar actiona mai mult ca un remediu placebo  ,desi studiile medicale dovedesc contrariu .

            Substantele homeopate sunt diluate succesiv , pana la doze infime ,ceea ce inseamna ca remediile sunt lipsite de toxicitate si de efecte adverse .

             Din acest motiv , ele pot fi luate de toate categoriile de varsta . Cum actioneaza aceste remedii daca sunt atat de diluate   ?  Ei bine , substanta initiala , din care a fost obtinut medicamentul homeopat imprima remediului o amprenta energetica pe  care organismul o va " decoda " pentru a se vindeca .

             Sa vedem cum se procedeaza in cazul unui tratament homeopat :

                  - toate medicamentele sunt de origine vegetala , animala sau minerala ;

                  - se pot achizitiona numai de la anumite  farmacii ;

                  -  remediile se gasesc sub forma de granule , tablete , pulberi sau tincturi ;

                  -  granulele nu se ating cu mana , ci se pun direct sub limba sau , daca se administreaza copiilor , se dilueaza cu apa fiarta si racita , intr-o lingurita de plastic ;

                  -  daca preparatul este lichid , se pun cateva picaturi sub limba sau se dilueaza cu putina apa ;

                  - remediile se iau cu o jumatate de ora inainte de masa sau cu o ora dupa ;

                  - in timpul tratamentului , se va evita menta si alte produse care o contin ( guma de mestecat sau pasta de dinti ) , cofeina , ciocolata , inghetata , prajiturile cu cacao , ceaiul verde si cel negru , ceaiul de musetel , eucaliptul si tutunul ,deoarece pot interfera cu remediul ;

                 - tratamentul homeopat se face la indicatia medicului specialist si se va evita combinarea cu unele medicamente cum ar fi antibioticele ,deoarece pot fi reduse efectele remediilor aplicate .        

Read More

Uleiul de Masline, un remediu minunat

Datorita numeroaselor calitati pe care le poseda , uleiul de masline a mai fost numit " aur lichid " sau " elixir al tineretii " . Bogat in vitamina E , dar si in alte vitamine cum ar fi : A , B1 , B2 , C , D si K  , in multi acizi grasi , uleiul de masline este un antioxidant puternic care lupta impotriva radicalilor liberi si in acelasi timp incetineste procesul de imbatranire .

             Acidul oleic din uleiul de masline are aproximativ aceleasi proprietati ca si grasimea din laptele matern , dovada a calitatilor lui nutritive .

             Cum ne ajuta uleiul de masline ?

                   Revitalizeaza pielea

           Daca se aplica intr-un strat foarte fin si se maseaza cateva minute , revitalizeaza pielea , ii mareste elasticitatea si atenueaza ridurile . Pielea capata un aspect catifelat . Acest masaj este foarte eficient pentru zona gatului , decolteului si bustului .

                                        Maini catifelate

            Aplicat pe maini , uleiul de masline reda catifelarea pielii, inmoaie cuticulele si intareste unghiile . Un  masaj de cinci minute face minuni . Dupa masaj , degreseaza unghiile cu putin spirt si aplica un lac transparent si manichiura este gata .

                                        Exfoliant delicat

            Poti prepara un produs natural de curatire a tenului amestecand putina argila cu ulei de masline si vei obtine un exfoliant bun pentru orice ten .

                                         Masca antirid

            Are un efect aproape instantaneu . Se inmoaie un tifon in putin ulei de masline caldut si se aplica pe fata curatata timp de 10 - 15 minute .

                                         Masca nutritiva pentru par

            Se prepara dintr-un galbenus de ou si patru linguri de ulei un fel de maioneza mai moale si se unge parul cu ea . Se acopera cu o folie de aluminiu sau plastic , se tine pana se incalzeste pielea . Apoi se infasoara parul cu un prosop si se sta circa 30 minute . Sub actiunea caldurii, firul de par isi va deschide cuticulele, iar ingredientele hranitoare vor intra in par , reparandu-l . Apoi , se spala parul cu un sampon natural .

                                         Are grija de vasele de sange

            Consuma zilnic o lingurita cu ulei de masline extravirgin , presat la rece si vei obtine vase de sange mai elastice . Cheagurile de sange de la nivelul capilarelor se vor dizolva , iar tonusul lor va fi mai bun .

            Apeleaza cu incredere la cel mai eficient produs natural de hidratare si hranire:

                                             ULEIUL DE MASLINE !

Read More

Efectul Nocebo - opusul efectului Placebo

Testele clinice au demonstrat de-a lungul timpului ca, fara dubiu, pilula de zahar impreuna cu tratamentul placebo functioneaza intr-un procent mare, efectul placebo fiind o solutie cu cost redus pentru diminuarea starilor depresive, intr-un mod la fel de eficientca Prozacul.

Efectul pozititv al tratamentului Placebo este atestat si cunoscut de mult timp, desi mecanismul ce sta la baza reusitei acestuial este o necunoscuta.Se crede ca efectul placebo functioneaza pentru ca mintea proprie reuseste sa ne pacaleasca, vindecarea producandu-se prin simpla sugestie ca pastila ce ni se administreaza are rolul de a ne face bine sau de a ne calma durerea.

Insa acest efect benefic, Placebo, are si un opus, numit efectul Nocebo, care apare cand exista sugestia unui efect negativ al unei interventii sau pastile,ducand spre un rezultat negativ.Cand unui pacient i se spune de catre personalul medical, spre exemplu, ca procedura la care urmeaza sa fie supus, va fi extrem de dureroasa, in cele mai multe cazuri subiectii sufera de o intensitate a durerii mai mare decat pacientii care nu au fost avertizati.

Insa exista cazuri mult mai grave decat experimentarea unei dureri in cadrul unei interventii. Au fost pacienti carora li s-a spus ca mai au cateva luni de trait, si care chiar au murit dupa cateva luni, desi autopsia arata ca nu existasera cauze fiziologice.

In perioada 1988 - 2007 un om de stiinta italian a condus o serie de studii clinice numite: "Studiul Durerii", in cadrul carora a comparat administrarea de analgezice si anti-inflamatoare precum aspirina, ibuprofen, Imitrex, Topamax cu administrarea de pastile cu efect Placebo. In ceea ce priveste studiul efectului Nocebo, s-a constatat ca subiectii carora li se administrau pilule de zahar, desi erau informatii ca iau anumite analgezice, afirmau ca resimt anumite efecte adverse ce erau asociate cu analgezicele pe care credeau ca le inghit.

In ceea ce priveste efectul Placebo si efectul Nocebo, in ultimii ani s-a constatat ca efectul Placebo este din ce in ce mai puternic, datorita publicitatii masive pe care companiile farmaceutice o fac pilulelor, incat oamenii se simt mai bine doar cand se gandesc ca vor lua o anumita pilula ce promite vindecarea sau ameliorarea.
S-a constatat ca efectul Placebo are loc si in momentul in care doctorul iti spune ca totul e in regula, sau din contra, ca lucrurile sunt foarte grave, atunci aparand efectul Nocebo.

Impactul pe care il au aceste efecte asupra noastra poate fi mare si benefic, in cazul in care este efectul Placebo cel pe care il experimentam. Inca se stiu putine lucruri despre aceste capacitati ale mintii umane, insa putem incerca sa le exploatam, si de fiecare data cand apare efectul Nocebo sa-l constientizam si sa tindem
spre opusul sau.

Read More